Bí quyết tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần

Bạn chán ngáy với thân hình gầy gò óm yếu của mình, bạn muốn tăng cân nhanh chỉ trong một tuần? việc đó không phải là quá khó chỉ cần chăm chỉ luyện tập và thực hiện theo những bí quyết dưới đây chắc chắn bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Uống sữa sau mỗi bữa ăn

Để tăng cân bạn cần cung cấp cho cơ thể năng lượng nhiều hơn phần năng lượng mà cơ thể đã tiêu hao. Thế nên sau mỗi bữa ăn chính bạn nên uống một ly sữa để cung cấp những dưỡng chất cần thiết tốt nhất cho cơ thể.

Bạn có thể thay thế sữa bằng sữa chua có dường để chống ngán vì sữa chua chứa lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, từ đó hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả.

Ngoài sữa bạn có thể thay thế bằng sinh tố trái cây. Đặc biệt, sinh tố bơ, sinh tố chuối là 2 món sinh tố dễ làm và rất bổ dưỡng.

Ăn bánh quy bơ, bánh quy nhân sô cô la…

 

Để tăng cân nhanh thì còn gì bằng bánh buy bơ và bánh quy socola, nhâm nhi bánh quy thường xuyên sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì bánh quy cung cấp nhiều năng lượng hơn cả bột mì đấy. Thế nên bạn đừng bỏ lỡ món ăn vặt này nhé.

Ăn các món từ giò heo

Chân giò heo chứa rất nhiều chất bổ dưỡng. Trong 100g chân giò heo chứa đến 17,7g protid; 12,9g lipid; 14 mg Ca; 288 mg Photpho; 2,5 mg Fe; 0,53 mg Vitamin B1; 0,22 mg Vitamin B2; 5,2 mg Vitamin B3… Giò heo giúp ăn ngon, ngủ ngon, giảm suy nhược thần kinh, an thần rất tốt và là cách hiệu quả cho người gầy yếu.

Ăn đêm với hột vịt lột

 

Vịt lộn được biết đến như một món ăn chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cân nhanh, thế nhưng không nhất thiết tôi nào cũng phải ăn hột vịt lộn, bạn có thể ăn xen kẻ với những món ăn khác. Thế nhưng, bạn nên ăn vịt lộn trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng nhé vì thời gian tiêu hóa vịt lộn hơi lâu. Ngoài ra với những bạn có cơ địa khó tăng cân bạn có thể kết hợp với thuốc tăng cân để cải thiện cân năng nhanh chóng và bền vững hơn.