Nguyên nhân khiến người gầy không tăng được cân.

Bạn đã sử dụng mọi biện pháp từ ăn nhiều, ngủ nhiều, sử dụng viên uống tăng cân những cân nặng vẫn không có gì thay đổi. Có thễ bạn đã mắc những sai lầm dưới đây nên không thể nào tăng cân được.

1. Ăn nhiều mỡ để béo

Đây là điều không phải ai cũng biết, không phải ăn mỡ nhiều sẽ béo. Khi muốn tăng cân bạn cần có chế độ dinh dưỡng chất lượng, nếu chỉ tập trung ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến đường ruột của bạn bị ảnh hưỡng gián tiếp khiến bạn mắc các bệnh về tim mạch.

Chế độ dinh dưỡng lý tưỡng để tăng cân sẽ gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Trong đó chất đạm đảm nhiệm vai trò quan trọng nhất giúp hình thành cơ và giúp cơ chắc khỏe.

2. Ăn liên tục và không bao giờ chăm sóc hệ tiêu hóa

 

Để tăng cân bạn cần ăn nhiều hơn để đảm bảo lượng năng lượng mất đi do hoạt động thường ngày ít hơn lượng năng lượng mà bạn cung cấp cho cơ thể. Vì thế nhiều bạn chọn giải pháp ăn liên tục, thế nhưng những thực phẩm mà bạn tiêu thụ chưa chắc đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra khi ăn liên tục như thế sẽ dẫn đến hệ tiêu hóa hoạt động liên tục và quá tải, khiến cơ thể khó hấp thu. Tốt nhất là bạn nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ nên đảm bảo những thực phẩm mà bạn ăn có nhiều dinh dưỡng.

3. Cơ thể tích tụ nhiều độc tố

Khi tiêu thụ nhiều các loại thức ăn trong thời gian dài sẽ tích tụ độc tố gây hại trong cơ thể, hoặc các thực phẩm chế biến sẵn chứa các chất bảo quản, không khí ô nhiểm, nguồn nước bẫn cũng là nguyên nhân tích tụ độc tố trong cơ thể. Thế nên dẫn đến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, do đó thiếu dinh dưỡng gây ốm yếu.