Những quan niệm sai lầm thường gặp khi muốn tăng cân

Bạn có thắc mắc tại sao mãi mà mình không thể tăng cân được không, đôi khi những quan niệm ăn uống và sinh hoạt sai lầm là nguyên nhân chính khiến cân nặng của bạn mãi lè tè không tăng nổi.

Thứ nhất: “Tăng cân không cần phải ăn quá nhiều, phòng tập gym mới là nơi lý tưởng nhất để tăng cân và sức mạnh cơ bắp”

Điều này hoàn toàn không chính xác nhé các bạn. Để tăng cân trước tiên bạn cần phải ăn nhiều, đặc biệt là những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất như đạm, tinh bột, protein, calo…Khi bạn tập gym và vận động nhiều thì cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng và để bù lại lượng năng lương đã mất đó bạn sẽ cần dưỡng chất để cơ thể phục hồi lại.

Nhiều bạn cứ nghỉ chỉ cần luyện tập thôi cũng đã đủ thể giúp cơ thể cải thiện cân nặng, không cần chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng có thể tăng cân, thế là bạn lơ là trong việc ăn uống nên kết quả bạn mãi không thể tăng cân được.

Với vấn đề luyện tập bạn cần làm quen với những bài tập nhẹ để các cơ làm quen dần với cường độ, sau đó tăng dần lên những bài tập vừa sức phù hợp với thể trạng. Như thể sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Thứ 2: “Để tăng cân nhanh bạn cần ăn nhiều chất béo”

 

Những bạn đang có suy nghĩ như thế này thì cần thay đổi ngay lập tức nhé. Để cơ thể tăng cân thì bạn cần nạp vào lượng năng lượng nhiều hơn số mà cơ thể đã tiêu hao. Thế nên thực đơn thường ngày bạn cần đảm bảo về mặc khoa học, nghĩa là nên cân bằng dinh dưỡng như có đủ protein, chất béo, tinh bột, vitamin và chất xơ… mỗi bữa ăn.

Thứ 3: “Ăn vặt nhiều sẽ tăng cân”

Những loại đồ ăn vặt thường không chứa nhiều dưỡng chất nên không thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Vì thế bạn cần lập cho mình một thực đơn chi tiết và hợp lý giữa bữa chính và các bữa phụ, chọn lọc đầy đủ dinh dưỡng xen kẽ bữa ăn chính thay vì ăn vặt vô tội vạ để tăng cân. Với những bạn có cơ địa khó giảm cân bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc tăng cân superior weight gain để cải thiện tình nhé.