Thực phẩm chứa nhiều protein giúp tăng cân hiệu quả

Một trong những bí quyết người gầy có thể tăng cân nhanh chóng mà không cần phải sử dụng thuốc tăng cân đó là cung cấp thực nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein cao. Cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm nhờ đó tăng cân nhanh mà không tổn hại đến sức khỏe.

Protein trong thịt bò nạc:

36gr protein, 199calo và không có carbonhydrate có trong 100gr thịt bò ngoài ra nó còn chứa nhiều axit amoniac, loại dưỡng chất này có khả năng tăng cường sức khỏe và hình thành cơ bắp. Đặc biệt thịt bò vô cùng thích hợp cho những người luyện tập ở cường độ cao, nó giúp chuyển hóa và tổng hợp dinh dưỡng góp phần phục hồi cơ nhanh chóng.

Protein trong đậu nành:

Với 100gr đậu nành thì có khoảng 88gr protein, carbonhydrat là 3gr và năng lượng 321 calo. Đây sẽ là nguồn protein dồi dào có khả năng tăng cơ bắp hiệu quả cho người tập thể hình, tập gym.

Protein trong ức gà:

Có 33gr protein trong 100gr ức gà và nguồn năng lượng là 298 calo. Đây cũng là một thực phẩm cần có mặt trong thực đơn tăng cân của những người thường xuyên rèn luyện cơ thể bằng gym, thể hình.

Tác dụng chính của nguồn dinh dưỡng có trong thịt gà là giúp cho tinh thần thoải mái, giảm stress, kích thích nõa bộ, ổn định huyết áp và nhịp tim thích hợp cho người luyện tập cường độ mạnh.