Tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là với bài tập rèn luyện sức bền (đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, đạp xe đạp…) và các trò chơi đối kháng như cầu lông, bóng bàn không những có ảnh hưởng tốt đối với trạng thái thể lực nói chung mà còn là một phương pháp hữu hiệu để trung hòa và giải tỏa các trạng thái căng thẳng thần kinh – tâm lý.
Tập luyện có tác dụng điều hòa các quá trình thần kinh, làm cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế, đốt cháy lượng hormon thừa do tuyến thượng thận tiết ra như: adrenalin, noradrenalin và các corticoid do tác động của các yếu tố stress. Tập luyện rèn sức bền, đặc biệt là chạy cự ly dài và đi bộ sức khỏe tăng cường hoạt động của hệ nội tiết, tuyến dưới đồi tăng tiết lượng hormon endorphin.
Endorphin là một hợp chất hóa học có tác dụng giảm đau và an thần. Endorphin (gồm 8 loại khác nhau), hoạt động như những mediator của não và thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể; quan trọng nhất là chúng điều hòa các cảm giác đau bằng cách phong bế các tín hiệu thần kinh mà não bộ cảm nhận là đau. Chúng ảnh hưởng lên các phản ứng tâm lý của con người, loại trừ trạng thái sầu uất, sản sinh ra tính lạc quan và tính thỏa mãn tinh thần.
Nhiều người bị mắc bệnh mãn tính (viêm loét dạ dày, ung thư vú…) bị rơi vào tình trạng sầu uất, lo lắng, mệt mỏi. Khi tập luyện thể lực thường xuyên, sức khỏe thể lực được cải thiện, bệnh tật thuyên giảm làm họ thấy tự hào, tôn trọng bản thân hơn, điều đó sẽ làm giảm trạng thái sầu uất, mệt mỏi.
Tập luyện sức bền thường xuyên liên tục có ảnh hưởng tốt đối với hệ thống thần kinh trung ương, có thể thay đổi cả nhân cách và trạng thái tâm thần của người tập. Những nhà tâm lý cho rằng, những người yêu thích tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe thường trở nên cởi mở hơn, tốt bụng hơn và dễ gần hơn, họ thường sống tự tin và bình an, ít bị ảnh hưởng có hại của các yếu tố stress.
Trích: suckhoevadoisong
